EVITE OS QUILINHOS EXTRAS!

*Prefira leite e derivados desnatados.
*Use sempre gordura de origem vegetal.
*Valorize o sabor dos pratos com temperos.
*Substitua molhos à base de cremes pelos de tomate ou limão.
*Tempere saladas com, no máximo, uma colher(sopa) de azeite.
*Sirva frutas nas sobremesas.
*Use adoçante em tudo esqueça o açúcar.
*Remova as gorduras visíveis de carnes, peles de aves e peixes.
*Evite frituras ou melhor não as coma.
*Controle a quantidade dos alimentos.
*Mastigue bem os alimentos.
*Tome de 6 a 8 copos de água diariamente.
*Procure fazer as refeições em local tranquilo e bem longe da tv.
*Coma colorido é sinal de acerto!