5 LIÇÕES DO PESO IDEAL.

#Vai numa festa e adora brigadeiro? Evite os salgadinhos e saboreie o doce bem devagar.
#Tome uma decisão e persista: nada de ficar adiando o ínicio da dieta porque tem festa chegando. Pare de ficar inventando desculpas e encare o regime de uma vez por todas!
#Aprenda a gostar de si mesma: alimentos como queijo magro, peito de peru, frutas e verduras não são baratos. Mas não deixe de consumi-los. Você merece!
#Não abra mão de pequenos prazeres: se sábado é dia de comer pizza, aproveite, mas com moderação. Coma dois pedaços, sem borda.
#Batata pode? Só depois dos legumes!

EVITE OS QUILINHOS EXTRAS!

*Prefira leite e derivados desnatados.
*Use sempre gordura de origem vegetal.
*Valorize o sabor dos pratos com temperos.
*Substitua molhos à base de cremes pelos de tomate ou limão.
*Tempere saladas com, no máximo, uma colher(sopa) de azeite.
*Sirva frutas nas sobremesas.
*Use adoçante em tudo esqueça o açúcar.
*Remova as gorduras visíveis de carnes, peles de aves e peixes.
*Evite frituras ou melhor não as coma.
*Controle a quantidade dos alimentos.
*Mastigue bem os alimentos.
*Tome de 6 a 8 copos de água diariamente.
*Procure fazer as refeições em local tranquilo e bem longe da tv.
*Coma colorido é sinal de acerto!

Estar só também pode ser bom!

Necessitamos estar a sós em algum momento de nossas vidas. A solidão , na maioria das vezes, é um estado de espírito. Ser só é diferente de estar só. O primeiro, está está relacianado com o estado emocional da pessoa, enquanto o segundo representa a fase da vida que pode ser modificada com o tempo.

É preciso aceitar o fato de que a solidão existe e que ela faz parte da lei natural da vida.

Quando estiver só cuide mais de vc !

Descubra os prazeres solitários da vida!Ver um bom filme, assistir sua novela predileta, ler um bom livro, fazer uma caminhada, ouvir suas músicas favoritas, ir ao shopping, postar no seu blog... Pense que sozinha ninguém vai atrapalhar suas escolhas.

Mas se realmente vc não consegue ficar só, então, procure os seus familiares ou amigos. É bom se abrir, compartilhar os seus problemas.

Livre-se da solidão!

Hoje , as pessoas estão se sentindo muito sozinhas. Vivem no meio de uma multidão e não conseguem se ajustar. Parece que a pior solidão, a que apavora e causa temores, é aquela da cidade grande. Mesmo que vc se sinta assim, não se isole!

A solidão também virou motivo para diversos problemas pessoais. Algumas pessoas alegam que comem muito porque estão sozinhas, outras bebem para esquecer a solidão, e existem aquelas compram demais porque estão sós.

A pessoa sente que estar só a diminui diante da sociedade e considera-se excluída nos grupos sociais. Isso gera nela grande inquietação e ansiedade. Esses sentimentos estão , muitas vezes, ligados a experiências trágicas de outros relacionamentos amorosos, familiares e amizades.Muitas delas vindas até da infância, e com as quais não consegue conviver.

Como mudar essa situação!? O melhor é esquecer o passado e viver o presente!!!

Tome uma atitude!

Só em chegar ao médico já aconteceu uma mudança de postura. Você tomou uma atitude para emagrecer. Pedir ajuda de um profissional já é meio caminho andado para começar a eliminar peso. A outra metade vc consegue seguindo as orientações médicas!
Evite a ociosidade! Quando a pessoa está ocupada, ou resolvendo um problema e concentra todo tipo de atenção nessa tarefa, sua fome desaparece. Agora a pessoa ociosa em casa , com certeza vai comer o que tiver pela frente para passar o tempo. MEXA-SE GAROTA!

7 Dicas para baixar o colesterol.

1) Reduza o consumo de carne vermelha.

2) Coma uma maçã com casca por dia. ( ela é rica em fibras).

3) A casca do maracujá. (Bata no liquidifidor formando uma farinha, acrescente 2 colheres de sobremesa no leite ou suco diarimente).

4) Suco de hortelã diminui o LDL(colesterol ruim) e aumenta o HDL, o bom.

5) Pare de fumar.

6) Faça exercícios. ( O sedendarismo aumenta em 40% mais as chances de sofrer um ataque cardíaco).

7) Beber moderadamente. (O recomendado é 30 ml por dia).

10 motivos para vc começar a caminhar já!

1) NÃO EXIGE EQUIPAMENTO.
2) EMAGRECE.
3) AUMENTA O FÔLEGO.
4) PREVINE VÁRIAS DOENÇAS.
5) MODELA AS PERNAS.
6) EVITA RUGAS.
7) MELHORA A QUALIDADE DO SONO.
8) GARANTE DISPOSIÇÃO.
9) EXERCÍTA A CABEÇA.
10) AMPLIA O CÍRCULO DE AMIZADES.

Vive!

Vive bem o teu aqui e agora e não tenhas medo do presente, saudades do passado, ou esperes o futuro.Vive bem o teu hoje! O MUNDO CONTA CONTIGO! Com a tua alegria, vitórias, e também com os teus fracassos e medos. O outro precisa de ti!Amigo!Teu irmão(ã) , tua mãe, pai,teus filhos, teu cachorro se vc tiver kkkk!

A vida é bela! Se vc não conseguiu emagrecer nada este mês , então , mantenha o peso que já é um grande feito!